Πλησιάζοντας τις γιορτινές ημέρες της Πρωτοχρονιάς η προσμονή για δώρα από τον Άγιο Βασίλη, αν και ξέρουμε πλέον ότι δεν είναι αληθινός, είναι ωστόσο υπαρκτή για όλες τις ηλικίες.
Άραγε τι δώρο θα ζητούσε ένα «παιδί» 50 ή 60 χρονών για τη νέα χρονιά?
Ίσως το πιο σημαντικό δώρο που θα είχε ανάγκη είναι να ξαναγίνει πάλι παιδί. Να αποκτήσει τη σωματική δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή που έχασε με την πάροδο των χρόνων. Να μπορέσει πάλι να κάνει πεζοπορία, σκί, να κολυμπά ή να παίζει τένις χωρίς να ταλαιπωρείται από μυικούς πόνους στα γόνατα ή τη μέση του. Να επιστρέψει σε αγαπημένες του δραστηριότητες όπως είναι ο χορός ή να παίζει μπάσκετ με τα εγγόνια του.
Άραγε αυτό το δώρο μπορεί στην πραγματικότητα να υλοποιηθεί μόνο από τον Άγιο Βασίλη ή μπορούμε και οι ίδιοι να διατηρήσουμε τη νεανική, σωματική μας ευεξία;
Αναμφισβήτητα καθοριστικοί παράγοντες όπως η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση, και ο υγιεινός τρόπος ζωής αποτελούν ιδανικά εργαλεία προς την κατεύθυνση αυτή. Επιπλέον, το φυσιολογικό σωματικό βάρος και η αποφυγή κατάχρησης καπνίσματος και αλκοόλ είναι καθοριστικοί παράγοντες για να διατηρήσουν τη σωματική υγεία και ενεργητικότητα.
Η πιο σημαντική παράμετρος ευεξίας είναι η σκελετική υγεία.
Η ισορροπημένη καθημερινή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D συμβάλει στην πρόληψη οστεοπόρωσης, δηλαδή σε επαρκή αντοχή των οστών και αποφυγή αναίτιων καταγμάτων, ιδίως στο γυναικείο πληθυσμό. Επιπλέον, η τακτική γυμναστική και η αναερόβια άσκηση όπως είναι τα βάρη, η γιόγκα και το πιλάτες αυξάνουν τη δύναμη των οστών και την ευκινησία. Επίσης ενισχύουν το μυικό σύστημα, ώστε να εξασφαλίζεται η σωστή στήριξη του σώματος, η ισορροπία και η ταχύτητα στις καθημερινές δραστηριότητες ανακουφίζοντας από τους συνήθεις πόνους των αρθρώσεων.
Ποτέ δεν είναι αργά για να επιλέξουμε μια φυσική δραστηριότητα που να μας ευχαριστεί έτσι ώστε να γίνουμε πιο δραστήριοι, ενεργητικοί και με περισσότερη ζωντάνια και όρεξη για ζωή.
