– κι ένας οδηγός αυτοϊκανοποίησης
ΥΣΤΕΡΗΣΗ
Στέρηση
είδες
τι σου κάνει ένα Ύψιλον;
Σε κάνει
από πενικό
ανόητο!
Πώς να τα γράψω; Πώς να δώσω οδηγίες στους ανθρώπους να περνούν καλά και καλύτερα; Αυτό όφειλε να έχει διδαχθεί τότε, στα μικράτα μας, όχι ως οδηγός επιβίωσης, μα ως μάθημα ευζωίας και ευεξίας.
Ποια είμαι εγώ για να το κάνω ; Αυτή που πέρασε καλά; Όχι! Είμαι αυτή που έχω βιωματική έμπνευση (όπως είπε κι ένας φίλος μου).
Άρα, προσδεθείτε γιατί … απογειωνόμαστε!
Αν υπάρχουν 7 δισεκατομμύρια αγχωμένοι άνθρωποι, υπάρχουν 7 δισεκατομμύρια θεραπευτικές προσεγγίσεις.
Γελάστε
Ασκηθείτε (κάντε αεροβική, ή γιόγκα, ή ό,τι αγαπάτε)
Κάντε διαλογισμό
Κάντε μασάζ
Κάντε σεξ
Αυνανιστείτε
Βγείτε με φίλους
Δείτε κωμωδίες (ή δράματα αν με αυτά γελάτε)
Κάντε εθελοντισμό
Προσευχηθείτε
Πάρτε έναν υπνάκο
Κι έναν μεγαλύτερο (κατά προτίμηση 8ωρο)
Ακούστε τις μουσικές σας
Τραφείτε όσο πιο υγιεινά σας πάει (ο καθείς τον κανόνα του)
Πιείτε τσάι (κυρίως μαύρο, μα μην το καπνίσετε, τουλάχιστον πολύ)
Φάτε μαύρη σοκολάτα
Μασάτε τσίχλα
Μειώστε τη ζάχαρη
Μειώστε τις ώρες που μασουλάτε (διαλειμματική)
Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Αυξήστε το νερό
Και φυσικά, κάντε ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ να καταλάβετε «γιατί;»
Και τότε αλλάξτε περιβάλλον!
Η ΖΩΗ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΚΙ ΕΜΕΙΣ ΑΛΛΟΥ ΓΙ’ ΑΛΛΟΥ!
Πιστεύω τα είπα όλα! Όλα;
Καλά το «τι;», μα το «πώς»;
Τεχνικές διαλογισμού, γέλιου, σεξ, απόλαυσης, αναγνώρισης σκέψεων, πεποιθήσεων, συναισθημάτων.
Τεχνικές αναγνώρισης τοξικών ανθρώπων και τοξικού περιβάλλοντος και στρεσογόνων καταστάσεων και αποφυγή τους.
Σας ενημέρωσα ή ακόμη αντέχετε;
Το πιο σημαντικό στις προηγούμενες προτάσεις, είναι
3 μικρές απλές λέξεις. Γιατί; Τι; Πώς;
Αναρωτηθείτε, γιατί χανόμαστε !
Η αναρώτηση, το μεγαλύτερο βήμα προς τη θεραπεία μας.
Γιατί οι απαντήσεις είναι μέσα μας ή γύρω μας.
Και μετά χαϊδευτείτε!
Και δώστε έλεος, στο μόνο πολύτιμο που έχετε, σ’ ΕΣΑΣ!
Θα διαλέξω να αναλύσω λίγα, από το μακρύ κατάλογο με τα «καλούδια» της ζωής, στα οποία μπορούμε να βάλουμε «χεράκι» λίγο ή περισσότερο.
Είμαστε ένα νευρο-ενδοκρινικό σύστημα, κυρίως.
Στο Α’ (προηγούμενο) και Β’ (προηγούμενο) μέρος αυτού του άρθρου, σας «έπεισα», πως πνιγόμαστε στην κορτιζόλη του άγχους. Ήρθε, λοιπόν, η ώρα να απλωθούμε για να στεγνώσουμε.
4 βασικές ουσίες (feel good hormones), όπλα μέσα μας, που επηρεάζουν το μυαλό, τη διάθεση και το σώμα.
ΝΤΟΠΑΜΙΝΗ: το μονοπάτι της ευχαρίστησης / το αίσθημα ανταμοιβής / η ουσία του Έρωτα.
ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ: ο προωθητής και ενισχυτής της διάθεσης / το φαγοπότι με φίλους / η σωματική άσκηση.
ΕΝΔΟΡΦΙΝΕΣ: τα φυσικά παυσίπονα του εγκεφάλου/ απελευθερώνονται στην άσκηση, στο διαλογισμό, στο βελονισμό, στο σεξ (με παρέα ή … μόνοι μας), με τη μουσική, το γέλιο, τον ήλιο.
Τα αγγίγματα και οι περιπτύξεις (φιλικές και ερωτικές) παράγουν όλες τις «καλές» ορμόνες, μας μαθαίνουν το σώμα μας, μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τον ύπνο.
Και, last but not least, «το βαρύ πυροβολικό μας» η ΩΚΥΤΟΚΙΝΗ (ωκύς = γρήγορος, τόκος < τίκτω, ωκυτόκος= αυτός που γεννά εύκολα, προσωνύμιο της Αρτέμιδας).
Η αγαπημένη μου ορμόνη και αυτή που θα έβαζα απέναντι στη γλυκιά κορτιζόλη (που όμως στην πληθωρικότητά της από γλυκιά μετατρέπεται στο αδυσώπητο τέρας του άγχους).
Παράγεται στον υποθάλαμο / υποφυσιακό άξονα και μόνο η φυσική της παραγωγή έχει θετικά αποτελέσματα πάνω μας (γιατί ως χάπι ή ρινικό σπρέι, έχει σοβαρότατες ανεπιθύμητες ενέργειες).
Η ορμόνη της σύνδεσης με το δεσμό της αγάπης, της ηρεμίας, της γαλήνης, της ευεξίας, της διατήρησης της υγείας, της αντιγήρανσης.
Το γενναιόδωρο άγγιγμα, η (αυτό)φροντίδα, η στοργή, ο εθελοντισμός, το κέρασμα, η άδολη επαφή, η ευγνωμοσύνη, τα ευγενή μας αισθήματα.
Ο δεσμός αγάπης, με τα παιδιά μας, τον σύντροφο, τους φίλους, τους εραστές, τους σκύλους, τις γάτες, τους δασκάλους, το Θεό.
Οι βαθείς δεσμοί μειώνουν το άγχος (δεν είσαι μόνος, μα ούτε ο μόνος). Τα άτομα που συνδέονται με το κατοικίδιο τους αναρρώνουν γρηγορότερα.
Οι λειτουργικοί σύντροφοι ζουν περισσότερο και δεν απατούν (ούτε εξαπατούνται).
Οι ποδοσφαιρικές ομάδες είναι «οικογένεια».
Οι ομάδες καρκινοπαθών, ψυχοπαθών, εξαρτημένων, φυλακισμένων, χρονίως νοσούντων έχουν καλύτερη πορεία από τις μονάδες (γιατί παράγουν ωκυτοκίνη).
«Άνθρωπος μόνος ή θεός ή θηρίο» είπε ο Αριστοτέλης.
Οι στοργικοί άνθρωποι είναι μακροβιότεροι.
ΔΥΟ ΠΥΛΩΝΕΣ σχεδιασμού της στρατηγικής κατά του τέρατος, που λέγεται άγχος και πίεση.
Η απόλαυση (ο έρωτας, το γέλιο, οι φίλοι, η ξεκούραση, το σεξ, ο αυνανισμός).
Και η στοργή (η αγάπη, το χάδι, η αγκαλιά, η θαλπωρή, ο ήλιος, το φαγητό, το κέρασμα, το κανάκεμα).
Πάνω σε μια κοινή βάση: τον ΧΡΟΝΟ (το κλειδί στην πόρτα του κελιού μας, που είναι από μέσα, άρα στο χέρι μας).
Χρόνος ν’ ακούσουμε, να παρατηρήσουμε, να μυρίσουμε, να γευτούμε, να αφουγκραστούμε, τους ανθρώπους, τους ανθρώπους μας, εμάς, τη ζωή μας (που περνά δίπλα μας κι όχι μαζί μας;).
Η ζωή δεν είναι ούτε δίκαιη, ούτε εύκολη.
Τίποτα δεν είναι εύκολο, μα υπάρχει ισορροπία και εναρμόνιση (αλλιώς ο ένας πλανήτης θα έπεφτε συνεχώς πάνω στον άλλο).
Η βοήθεια από το Δάσκαλο είναι να μάθουμε να είμαστε πιο επίμονοι και πιο ανθεκτικοί.
Στο μάθημα ανατομίας των μυών του προσώπου (εκπαιδεύοντας τους άλλους γιατρούς), συνειδητοποίησα ότι οι ανελκτήρες μύες περιστοματικά – υπεύθυνοι για τα θετικά συναισθήματα – είναι 6, ενώ οι καθελκτήρες – των αρνητικών – 3!
Είμαστε φτιαγμένοι να περνάμε κυρίως καλά, να απολαμβάνουμε, να γελάμε, να αγαπάμε!
Ακόμη και οι «περίεργες» σχέσεις – αν και μπορεί να μας σπάνε τα νεύρα – μας τονώνουν την αυτοεκτίμηση και μας μαθαίνουν κάτι περισσότερο για εμάς (η μαγεία της διάδρασης).
Και η ζωή ξεκινά από την αρχή.
Και δε μένουμε σταθεροί (η αλλαγή θέσης, μας κάνει ευέλικτους κι όχι ασταθείς) ούτε εδώ, στα «εύκολα» του comfort zone μας.
Την Περηφάνια κρατάμε, μα όχι την Προκατάληψη!
Καταλαβαίνετε μικρά μου;
Υ.Γ. Θα τα ξαναπούμε, σύντομα.
Ωρίμασα
Τι ωραία λέξη
από ωμέγα!
Και έμαθα
να δέχομαι την απόρριψη
να απορρίπτω την αποδοχή
Τι ωραίες λέξεις
από άλφα!
Κι έτσι επέστρεψα
στην αρχή μου
Ωραίος. Ευτυχία
